走吧！去做你真正渴望的事：創造有意義人生的7分鐘微行動
- 原文作者：Allyson Lewis新功能介紹
- 出版日期：2015/08/19
＊ 重點整理
關鍵7問題！！
1 你是否清楚的過生活？ 你想要的生活是什麼？
2 你有企圖心嗎？ 你和理想的距離，要靠企圖心推進
3 你是否持續成長
4 你全心投入嗎？
5 你經得起磨練嗎？
6 你是處於順流嗎？
7 你有信仰嗎？ 人生的目的
人生，就是你所專注一切的總和＝沿途看到的風景，交織成你的人生
每個選擇，都會影響你
想，寫，作，改變你的大腦。先好好的想，在好好的寫，最後認真的做！
你人生中，最熱愛的是什麼？
1.
2.
3.
4.
EX：上帝，伴侶，小孩，成長，寫作，工作完成，自由
人生的目的是有關我們為了他人做了什麼？
人生的目的是我們如何利用自己天賦來改變世界
所有人生目的的基礎就是愛
＊ 建議的微行動：
規劃每天的代辦事項
感謝同時
會議空檔找時間整理思緒
早到會議
每週寫感謝信函
每次讀10頁的書
提早15分鐘起床
吃更多水果
和更多水
Ch2 渾渾噩噩的人生
朋友得了癌症，你才會驚覺，其實，你並沒有那麼多時間
Ch3 你的注意力跑去那邊？
找出讓生活快樂的元素 （睡眠，營養，運動，閱讀，等等）
活出自己的價值
Ch4 你是否清醒的活著？
你祈求什麼？ 生命就對你回應什麼！！
為什麼創造有意識的生命，你必須好好的選擇，你做出的每一個決定，都會影響你的人生
Ch5 你有企圖心嗎？
做或不做，沒有嘗試這回事！
反過來想想，什麼動機，讓人“不想改變”！！
原地繞圈，不斷重覆同樣行為，卻期待不同結果！
在非洲，人們光是花在走路找水，就耗掉了400億個小時
企圖心就是一種“慾望”，內在動機。
有企圖心的人往往有～
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熱情與慾望
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成功與勇氣
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自我導航
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堅持卓越
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紀律與組織
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專注與放鬆的完美平衡，有紀律的休息
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應付逆境的能力
落差提醒我們要更努力追求更美好的人生
設定90天的目標
1 寫下目標
2 規劃達成的方式，寫出五個步驟
3 每天都要落實計畫
設定你的工作目標，當我們做我們熱愛的事情是，幾乎可以免費為這件是工作
人們在工作上遇到最嚴重的工作就是忙於幫別人完成工作，沒有時間完成自己工作！
意義就是新的金錢
Ch6 你持續成長嗎？
今天比昨天更好！ simple idea！
Ch7 你全心投入嗎？
我們重覆做什麼就成為怎樣的人
所以卓越不是行為，而是習慣
了解能力有限，時間有限。不要試圖完成所有的事，必須專注在最有價值的活動上面
為何悲劇要發生後，我們才能理解人生就這麼一次呢？
增加快樂優勢
想清楚你要什麼，跟誰建立關係，你想要參與什麼？
最快樂的10%的人都是社交關係非常好的
快樂是在旅程中就發生了，不實等到成功到達目的地後才有！
想想誰是你重要的人
每天問自己，
你的收穫是什麼？
哪些事情不該作
1/1，4/1，7/1，10/1: 每一季設定目標
十一點前的五件事 or 每日3件事，most valuable
一季 ＝ 未來九十天，450項高價值的活動
小心，麻煩隨時會發生，可能是對你非常有衝擊的事情，像是親人生病，工作被fire等
Ch8 你經得起磨練嗎？
南極堅忍號：不怕死的就來吧
靠毅力征服勝利
毅力是可以鍛鍊的。越長花時間規劃，投入越多時間自我實現，你的意志力就會變得強大。
生理，食物和睡眠都會影響
多做一步定率，勇氣不過是願意再重複一次，再繼續跨出下一步。
什麼都有的人，最重要的是，在每天實現自己想要的一切，說到做到，他們不必向誰證明什麼，他們依照自己想要的方式生活，因為他們就是這樣的人。
CH9 你在順流狀態嗎？
如果現在的工作和你的人生目的不一致，就算你再努力，再有效率，也不會讓你感到滿意。
選擇比努力重要
Ch10 你有信仰嗎？
信仰＝你迷路的時候，可以依靠的
專注在你可以控制的事情上面，每天問自己對的問題？ 如果問的問題不對，你就得到錯的答案！
問自己，你的現況如何？ 什麼讓人生更有意義？
左腦負責生活秩序，右腦負責體驗生活，如果左腦負責管理生活，那生活可能會太匆忙，要試著讓頻道轉換到右腦，才會更懂得體驗生活，讓生活充滿刺激。
每一週都要把“新體驗”排入schedule
身體力行，開始去做！ 人類的身體設計就是有腳！最多被浪費的時間，就是還沒開始行動的時間。
附錄：
第一天，檢視你的生活，現在的你好嗎？
第二天，想想31天後，你理想中的樣子是什麼？
第三天，什麼讓你有動力？ 反過來問，什麼讓你不想改變？
第四天，確認你的價值觀？什麼是最重要的事？
第五天，想，寫，作。將潛意識，轉換成意識行動。 想想近期有什麼計畫
第六天，準備好了才上場
第七天，時間的真像，時間是非常非常有限的！ 你的每一個決定，每一個分鐘，都是一個抉擇
第八天，一週的個人充電時間。 你一直想要真正的改變，現在是時候了！建議一個月花半天檢視自己的目標
第九天，了解你人生的目的
第十天，設定90天的個人目標！每天檢討是不是每天有投入時間
第十一天，設定90天的“工作”目標！自己設定的和別人設定的是非常不一樣的！
第十二天，寫出未完成清單
第十三天，每天完成2件
第十四天，排除心理障礙
第十五天，大腦具有可塑性，明天的你，真的可以和今天不一樣
第十六天，一次只專注一件事
第十七天，寫出五項高價值活動
第十八天，每日進度報告。重覆做，就能讓你成功。
第十九天，早上12點前，完成最重要的五件事。90天就能完成450件事
第二十天，重要聯絡人，確保有時間和重要的人面對面聊天
第二十一天，追蹤進度
第二十二天，送出感謝函。
第二十三天，排序，組織，簡化。 目標確立後，需要做什麼，反而變得更簡單了
第二十四天，創造最佳生活，進入順流
第二十五天，閱讀。讀書能改變大腦結構
第二十六天，清理。混亂是當在你與目標之間的障礙 （每週一小時整理）
第二十七天，整修房子，保養汽車。損毀的東西會對你造成壓力
第二十八天，對自己負責。（組一個3～5人的團隊）
第二十九天，最後一碼線。 高手可以達到98%，真正的贏家則是100%
第三十天，服務他人。
第三十一天，你學到什麼？你打算怎麼做？
2016. 0801 ＃157