上班前的關鍵1小時：拯救300萬人生活，打造美好人生的晨間魔法！【10週年經典升級版】 – 讀書

# What I Learned  我從書中學到什麼？ 

1.作者體會到失敗，問了朋友，朋友問他你有每天運動嗎？  如果你覺得壓力很多，建議你去慢跑20分鐘，然後，你就會變得完全不一樣

2.用過去有用的方法：有些成功人士是會靜坐，有些強調閱讀，有些強調運動等等，那麼，作者說，我想要最最最成功，所以我全部要做。

3. 作者推薦的 SAVERS 六步驟法則：

S – Silence（靜心）

→ 早上靜坐冥想或祈禱，讓思緒沉澱、降低焦慮。

A – Affirmations（正向肯定語）

→ 大聲說出對自己與未來的積極語句，加強信念與自信。

V – Visualization（視覺化）

→ 想像理想的自己、工作成果或夢想生活，激勵自己行動。

E – Exercise（運動）

→ 做10~20分鐘的伸展、瑜伽或簡單運動，喚醒身體活力。

R – Reading（閱讀）

→ 閱讀正向成長、啟發性的書籍，每天吸收新知。

S – Scribing（寫作/筆記）

→ 寫下感恩日記、目標或心得，清晰自己的方向與情緒。

4. 看看事實：

95%的人都無法財務自由 

75%的人都覺得沒有實現自我 

主要原因如下 （這個就像 checklist，避免錯誤是比較容易做到的）

原因一：自我限制了自己

用過去的經驗來不斷限制自己

解法：相信每天進步，未來的自己一定會比現在好。

例如：出國唸書一年，你的視野和語言，就會大大不同。一年就能有超大的轉變

原因二：沒有目標

多數人無法明確說出人生目標。他們只是努力「過日子」而非「創造理想人生」。

解法：選擇與確立人生目標

每天早晨提醒自己要成為更好的自己，並幫助他人也這樣做。

目標不需要太高大上，只要是「每天推動你成長的力量」。

原因三：孤立事件心態

把一天的行為視為無關緊要的孤立事件。

解法：專注於長遠的影響

每一個選擇和行為都會形成習慣，逐漸決定你是誰。

成功不是某一天的結果，而是日復一日選擇的累積。

原因四：缺乏責任感

常將錯誤與失敗歸咎他人或環境，不為自己的行為或成果負責。

解法：建立責任機制

找一位「責任夥伴」，彼此回報進度與承諾。

找一位「教練」，逼你

原因五：平庸的影響圈

身邊的人也沒有高標準，缺乏正向動力與榜樣。

解法：提升你的影響圈

有意識地接近、學習那些正向、有目標的人。

我建議去念 EMBA，社會上最積極的人，就是那些念EMBA的人！

原因六：缺乏個人發展

不成長就無法進步與突破。

你的成功水平很少能超越個人發展水平！

解法：每天都要進步，制定個人發展計畫

安排每天的成長活動：閱讀、寫日記、冥想等。

這就是「晨間奇蹟」的具體實踐方式。

原因七：缺乏迫切切感

沒有非改變不可的理由 ，大挫折和失敗，才是人類進步的動力

解法：今天就是你人生最重要的一天

想清楚你絕不再接受的現狀，並承諾從今天起改變。

決定「今天就是你人生最重要的一天」。